泰马之虐，京密之情

注定了的缘分，

         终会牵手的。

我问：帅不帅？你就说：你最帅!

2017年，49岁的我，与第一份跑马缘分牵手，中签北马。被首马（北马）所点燃的马拉松情结，决定了在跑得动的岁月里，每年要参加1-3个全马赛事，要将马拉松情节持续“燃烧”。

然而，去年的好运却没有持续，报锡马没中，报汉马也没中。于是开始寻找不用抽签的赛事，管它金牌赛事还是银牌、铜牌赛事，反正肤色也没那么深，得不到奖，打酱油（练到酱油色，也肯定没戏呀）自得其乐。泰马就成了汉马的替代品（泰马要努力啊，晋级金牌赛事的时候，别忘了有我的芝麻大点的贡献哦）。

看看我的跑友我的团

2018年的4月15日又一份注定了的缘分预约而至…

报了泰马之后，咱马协说有服务群，心里立马暖暖的（那时候天气还冷着呢！），有组织心里就踏实。

进群以后，感受到组织的服务杠杠滴，交通、住宿没有后顾之忧，住宿位置到起跑点刚好够热身的距离，怎么就这么会选地方呢，作为一名志愿者，我得好好学习和领悟。

4月14日，踏上了泰安这片土地（仰望泰山，没看着，有雾啊），晚餐前，弟妹博典（正宗的弟妹）热情的介绍各位小伙伴（我几乎一位也没记住啊，就这记性，别偷偷骂我哈，再混几次会好些的），跟小伙伴们吃着煎饼卷大葱时，看着老司机们居然敢“犯禁”喝白酒，佩服佩服！好在不查“酒跑”。我要大声说：“京密们，我终于认识你们了（别问我认识谁了）！你们不仅精心组织、乐于奉献、热情洋溢，还是喝酒能助跑的老司机！”

怕你看上我，就给个背影吧......

415在精心准备中就这样悄然的来了，京密们早就协调好了把早餐提前，喝了两碗棒子面糊糊，就着面条和面包（虽然都“姓面”，搁在一起怎么有点别扭呢），跑全马有劲了！不只是这个呢，还预留了几间客房没退，跑后回来能痛快洗澡，够周到！

热身跑步到会展中心，大伙也是说说笑笑地透着兴奋与快乐，穿各种“赛服”的跑团照、广告照，居然还有背影照（为了赞助商，这演技也是拼了，出场费得提高啦）。别忘了各种各样的晒照片哦（要不然谁知道啊）。

言归正传，额要一本正经的分享自己近4小时的泰马之跑了……

没有带领热身的过程，不会是我完美错过了吧？没有按既往成绩分区起跑，有机会往前挤，不能进前面的梯队，还不能跟前面的梯队一起起跑吗？让我近距离地看看我的颜色离前面的有多大“差距”！可惜挤都没挤过去，只能远望兔子们的各种“肤色”气球（我一定能超过一些兔子；兔子，等着瞧！）。有趣的是，因为路线的峰回路转，在跑到1小时34分的时候，我跟第一梯队相向而行，近距离的感受了精英们的风采与飒姿！当然也没有忘记给他们加油！

“抢跑了”，还没起跑呢，按捺不住自己的双腿了吧！开始倒计时了，国歌唱响，一股激情被点燃，满腔激情，开跑吧！

已经有所耳闻各种坡道，名不虚传，长的短的、缓的陡的、直的弯的、阴凉的暴晒的，环山路上，此起彼伏，等你征服！人潮涌动的、人员零散的、跑着的、走着的、疾驰的、抽筋的……一路上，各色跑友填补着泰山脚下那条通往终点的柏油马路，我自信的点缀着某个摄影师的荧屏！

10km之前，上坡时，我的劲儿还足着呢，只是悠着点儿跑，给后半程留点精力。

跑到接近21km的那个“长坂坡”，信心备受打击，感觉没劲儿跑后半程了。

不断地补给吧，充电也好、加油也罢，给自己加点信心！

踏着自己的节奏继续跑，终点要回到起点，去程上升多高，回程就下降多高；去程跑了多远，回程依旧跑回多远；如此公平，但是却很神奇，回程的坡道似乎少了不少（究竟上了多少坡，下了多少坡?留点念想吧）。

虽然很晒，但是温度适宜，小风天然降温，没觉得阳光有多炽热。

跑到38km的时候，不似北马时，这次没有疑似抽筋的感觉，我以为安全期过了，傻傻地开始提速，跑完40km的时候，左膝有点疼痛，心里暗自叫苦，不会开始最后2km的步行吧？

训练一直按535-540配速进行的，三个LSD分别跑了30km、30km和36km，最后都是跑不动了，这是2017年没有过的，信心坍塌之后虽然回升了一点点，还是心里忐忑（别唱啊，要不然更忐忑了）。难道训练时的门槛今天演变为另一出啦？

赶紧找补给点，拿凉水洒在膝盖处，跑了几步，感觉不太放心，回头看到了医疗药品，在膝盖喷了喷剂，慢跑了100m左右，状态又回来了，冲刺，居然还能冲刺！超越自己了，5:02的配速冲过终点！

PB了！我完美PB啦！保持了4小时以内的成绩，还比首马成绩提升了4分钟。

我认为泰马需要提升的细节：

1.前面补给密集，个别点的能量棒撕开了包装（点赞）。后面的补给，能量棒包装完整，

同岗的服务差异是啥原因呢?所有香蕉切成小段了，如能剥开就更好了。

2.海绵块，只见到了一次，其它可能被我忽略了。

3.路上喷雾还是应该有的，但是被节俭掉了，要么是不知道应该准备吧。

4.拉伸，我头一次去体验，不恭维了，不吐槽了，人家也挺辛苦的。（志愿者不易，不求回报，奉献自己的时间、技能，同是志愿者深有同感。）

5.主要还在组委会的志愿组织，培训和模拟不到位吧，工作上升空间还很大啊，泰马组委会，加油。

6.在前两个补给点的时候，看到跑友们把杯子扔在路中间，我还大声呼喊“把杯子扔到路边去”，后来有点喊不动了（有可能他们连投掷垃圾进垃圾点都浪费体力）。

7.组委会应该在手册上、培训志愿者、起跑前的动员提醒跑友注意跑步礼仪（赛事级别上升的路可能会有些漫长）。

不过还是要感谢组委会及工作人员、志愿者、赞助商、啦啦队、助兴的表演者！天下跑者是一家，为你们的服务点赞！

五岳归来不看山，泰马归来不怕虐！不虚此行！

小伙伴们，一起加油！下次再约起！