为进一步推动全民健身，助力健康中国，北京马拉松协会15分钟运动圈公益项目自2021年起开设跑步新人运动营，专门针对初跑者开展入门培训。通过每期28天的训练，传播科学跑步技术和健康运动理念，帮助新人提升运动能力，避免运动损伤。从3公里起步，到结营时轻松无伤完成人生的第一个5公里。前十四期已有超过2000位学员通过培训改变了对跑步的认知，实现了从“不能”到“我能”、从“疲惫坚持”到“乐在其中”的蜕变。奔跑的能力，我们与生具有，长跑的技术，我们学习也能掌握！快来加入第十五期的跑步新人培训班吧，告别怀疑，告别颓废，告别亚健康，一起开启健康跑步新生活！
二、承办单位
三、支持单位
四、培训时间安排
线下集训四次，具体日期为12月2日，12月9日，12月16日，12月23日
五、培训地点
奥林匹克森林公园南园（具体集合地点加入微信群后通知）
六、报名时间
报名时间：2023年11月22日12:00至11月25日22:00
七、对象及规模
面向跑步小白、零基础跑步新人，140人/期，报满为止。
八、班级设置
（注：四班速度最慢，无运动基础、体重较大、年长或带低龄儿童参加者建议报名四班。）
九、培训内容
1.跑步的基本技术要领；
2.安全跑步心率区间及计算方法；
3.臀肌及髋关节训练方法；
4.科学跑步计划的制定。
为督促提高出勤率，收取押金50元/人，满足以下条件可退还:1.参加至少三次线下训练，以现场签到为准(不接受个人原因的请假理由);2.培训期间累计参与线上打卡满8次(含4次集体训练，要求单次跑步或跑走结合持续3KM及以上，每公里配速不低于12分钟，建议日常养成规律运动习惯，每周跑步2-3次为宜) ;3.遵守培训班训练安排，严禁迟到早退，特殊情况必须提前向教练或班长请假延长到场时间，无故迟早或早退20分钟以上者视为未完成当日训练;4.活动报名时间(2023年11月25日22:00) 截止前在星跑小程序“我的订单”可申请取消报名，已提交的申请将在1-3个工作日内原路退还押金，报名截止后不再接受新的退款申请。
十一、参训福利
1.免费获赠培训班纪念T恤*1件（公益资源有限，已参训第1至11期的队员不再赠送T恤，如无统一T恤需在开营前联系营主自费购买）；1.结业电子纪念证书（北京马协盖章颁发，需满足上述第十条中的1、2两个条件）；2.结业纪念奖牌（第四次线下训练自选申领，费用自理）。
十三、参训要求
3.禁止空降，严禁学员带非报名学员参加培训班，一经发现，将清除该报名学员。报名截止后如有亲朋好友感兴趣参加，请告知待下一期再报名参训；4.培训班设有线上打卡，参训人员需本人在星跑小程序实名注册账户后报名参加，请务必正确填写参训人员的手机号码。确无独立手机号码的未成年人可由家长在同一订单中一起报名参加；5.年龄低于16周岁的青少年报名，需有至少一位家长同时报名并全程陪伴参加；7.健康状况异常者不建议参加本培训班，如确希望参加，应在确认不会影响培训正常秩序的前提下，由至少一位家属同时报名并全程陪伴。首次训练前应主动向营主团队及本班教练报告具体情况，如工作团队判断不适宜参训，有权取消其报名资格10.报名参训请认真阅读报名信息并填报相关信息，填写不正确或自身情况不符合报名要求者主办方有权直接取消报名资格；11.参训必须实名，进入培训班微信群及各班微信群后请尽快按要求修改群名片实名；
十四、禁止报名人员
2.医嘱告知身体不适合跑步人士，以及传染病、感染疾病未恢复人员；4.训练过程将安排志愿者摄影摄像，用于为参训人员留念及主办方活动宣传，不愿被拍摄使用照片/视频者请勿参加；5.培训为公益活动，工作人员均为无私奉献的志愿者，以VIP客户的态度自居，对培训班要求苛刻者请勿参加；6.培训班工作组认为的其他不符合培训班要求的情况。
十五、报名方式
培训班通过星跑小程序报名，请扫描下方二维码获取报名链接。
报名参加培训班务必扫下方二维码加入微信群，不主动扫码进群导致未能参训者后果自负。
跑步新人运动营服务号 微信：pbxrydy2021
营主微信：sxiaoqun
跑步新人运动营
2023年11月22日
收录于合集 #跑步新人培训班
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