党建|“忆百年荣光，悟党员担当”第二十六期——刘清梅

采访对象

刘清梅，1979年出生，党龄21年，工学博士，就职于首钢技术研究院，获评首钢技术带头人、首钢优秀青年人才，兼任首钢跑步爱好者协会副秘书长、外联组组长，北京马拉松协会会员代表、首钢运动营教练，中国田协初级田径(跑步)指导员，入选联合国志愿服务合作项目国际人才库、首届别克女子跑团联赛北京站代言人等。

一、我的跑步开始和逐渐形成的兴趣

在最开始跑步的时候，真是随便穿上一双跟脚的鞋子就敢去跑，我根本不知道还有专业跑鞋的存在。每每回想起来，当时可真是受了不少的罪。为了适应节奏，我试过不少跑鞋，鞋底太软，回弹速度下降；鞋底太硬，会让脚根很疼，犹如奔于石尖。在尝试的进程中，时间到了2018年9月，恰逢首钢悦跑团刚刚成立，我决定跑第一个10公里。跑到3公里左右的时候，脚已经僵硬，头脑一片空白，呼吸急促，我强忍着不适感，机械重复地摆臂迈腿。坚持到5公里左右，我的不适感开始减弱，到7公里时有了舒适感，直到跑完10公里，看着路边玻璃橱窗自己大汗淋漓的影子，我忘记了身体的疲劳，感到快乐和舒适。

随后的日子，每到一个地方我都愿意用脚步丈量着土地，穿上跑鞋欣赏着沿途的美景，并且与自己交流，清晨公园的静谧、校园操场的阳光、夕阳城市的街景，自己好像和自然融为一体，如诗如画。当手表中的累计跑量达到5000公里的时刻，正是用跑步记录美好的时刻，和跑步的下一个时刻约定就此达成。

二、一边努力工作，一边坚持

跑步，一边体贴顾家

跑步，不止让身体更健康，还让我保持精力充沛和大脑思维清晰。为了更好地平衡家与工作的责任，我开始寻找适合的精力管理，跑步与工作和顾家有很多相同之处，都需要不断努力，都会遇到困难，也都追求持续专注。随着坚持跑步的时间越来越长，跑步成为了我喜爱的运动之一，如果工作繁忙，那就更要忙里偷闲，挤出时间去跑步。跑步可以创造我的小小记录，工作可以完成不同的项目，这都给我带来了美好的体验。

在跑步之前，我喜欢的是瑜伽运动，随着孩子的不断长大，我更希望能与孩子有共同的兴趣，于是跑步成为了我们的共同语言。我们一边跑步，一边聊学校的趣事，聊生活的烦恼，直到有一天，儿子跑步速度远远超过了我，跑步依然是我们日常生活中共同分享的话题，这种乐趣带来了温馨又温暖的时刻。

三、跑步劳逸结合，做一名

健康的专业跑者

我在跑步过程中偶有经历疲倦和厌烦期，特别是连续跑步超过3天，高强度的跑步就会让我的身体过分劳累。首钢运动营成立之初，赵福明会长多次亲临执教，传授和分享了许多的跑步基础知识，也让我深深感受到只有接受科学系统的训练，才能够一直快乐地奔跑下去。我先后报名参加北京马协的公益教练培训班和中国田协的田径（跑步）指导员的课程，通过专业系统的课程培训和测评培养，逐渐掌握了运动营养、运动损伤、赛事急救和医疗安全等方面的专业知识，也接触了安全规范群众体育赛事组织的实践内容。期间，只要没出差，我都会去参加首钢运动营，像赵会长一样带领小伙伴们热身和拉伸，将奔跑的力量不断传递下去。

四、无伤跑到老，首钢跑协

组织各种类型的跑步活动

首钢悦跑团逐渐形成自己独特的跑步文化、跑步规则和跑步活动，需要正确地理解锻炼的意义。作为首钢跑步爱好者协会副秘书长兼外联组长，我们组办跑步与读书主题活动，邀请到谭杰等运动领域知名专业人士进行知识分享，并且联合不同跑团开展丰富多彩的跑步经验分享，追求无伤跑到老的运动模式。在往届的别克跑团联赛中，组建了“首钢新地标队”“首钢活力队”“首钢复兴队”等参赛队伍，以昂扬的斗志奋力拼搏，取得了优异的成绩。在一年一度的首钢园荧光跑中，激发职工青年的爱国之情、砥砺强国之志。与此同时，我们还与外部运动品牌合作，将运动产品引入到首钢悦跑团的日常训练和比赛活动中，与首钢各子企业合作加大跑团赛事的后勤保障等服务，组队参加了北马、六盘水马拉松和丹东马拉松等专业赛事，汇聚奔跑力量。

五、我的常用跑步小贴士