北京马拉松协会大众教练培训优秀学员专访——孙健

在参加2014北马并完赛之后，我开始关注包括10km，半程马拉松、越野跑在内的各类比赛，并开始加入跑团，努力训练和锻炼，以提高自己的马拉松比赛成绩。在一次次比赛过程中，我感受到参加马拉松比赛的过程是一种享受，这种挑战和乐趣是我不断跑下去的主要动力。在2022年以前，我跑了9场全程马拉松比赛，2023年全年跑了7场全程马拉松比赛，目前全马最好成绩3:00:14，半马最好成绩1：25：13。

有两场比赛的经历让我印象深刻。

第一件事情发生在2019的密云马拉松赛。当天比赛在发枪时就遇到了阵雨，在比赛进行到15公里时又遇到了更大的降雨，跑道上有很深的积水，这是一场非常艰苦的比赛。

第二件事情发生在2023的北京马拉松比赛。比赛前一天晚上，我过于兴奋而没有休息好，因为中签率很低能参加北马是一件很不容易的事，去年有参赛资格但因为防疫管控没能参加，而今年第一轮抽签没中，第二轮幸运的补中了。当比赛开始时，由于身体困顿，加上两周前刚刚参加了爬升很大的怀柔长城马拉松。我第一次在比赛15公里就掉速了，此后的一路上历程很艰难，我看到了许多超过我的人，他们都在努力奔跑。虽然我的速度很慢，但我从未放弃。最终，我成功地完成了比赛，并获得了一枚珍贵的奖牌，虽然比赛成绩只有320，相当不好。但完赛那一刻，我感到非常自豪和满足，因为我知道我已经超越了自己。

借用孔子的话：学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？

学习和交际是相辅相成的，学习和实践是互相促进的。对跑步的热爱使我对运动知识有着浓厚的兴趣，希望能够更深入地了解跑步技术和训练方法、科学原理。

当前进入到信息化社会。特别是通信技术的发展，短视频的兴起，关于跑步知识的视频也越来越多，各种不同的跑步理论层出不穷。这会让很多初学者感到困惑，不知道该如何选择。跑步虽然是一项简单的运动，但也有很多细节需要注意，非常有技术含量。随着生活水平的提高，跑步运动的普及率变高，研究跑步的人也多起来，这是一门发展中的学科，因此出现了很多不同的跑步理论。不同的跑步理论适用于不同的人群和场景，因此，跑步爱好者应该根据自己的实际情况选择适合自己的跑步理论，根据实践构建起自己的知识体系。而作为跑步教练，则需要广泛深入地了解各种理论，知晓各种理论的适用性、局限性。

短视频的学习方式相较于书本和文字，更加直观和易于学习，需要提醒的是，第一，视频内容的品质是不是高，是正确的还是错误的。第二，视频所传递的内容是不是适合自己的身体状况、能力和训练目标。第三，不同的跑步理论在一定范围内有效，而自己的身体状况改善和运动能力提高之后，可能会“失效”。第四，短视频虽然快捷，但属于碎片化学习，不够全面系统，因此需要与传统的阅读书籍等学习方式相结合。第五，与其他跑步爱好者、专业人士交流也是很重要的学习方式。第六，现在的大数据技术，会筛选你喜欢的视频推送给你，所以应当有意识的“兼听则明”，避免落入“狭隘化”知识陷阱，学习过程中要有批判思维，勤于思考，避免“三人成虎”。

总之我认为，对短视频学习要客观全面地看待，注意在质量上把关，最好选择有正规创作来源的视频进行学习。另外选择适合自己的跑步理论很关键。学而时习之，实事求是，只有通过不断地学习和实践，在实践中不断地修正对理论的理解，与跑友或教练进行交流和讨论，才能掌握适合自己的跑步技巧和训练方法，享受学习带来的快乐。