您的位置:  首页 > 科学运动 > 跑步知识 > 正文

跑者故事丨也许每个人内心都有一个自由奔跑的愿望

2023-12-27 15:19 管理员 次阅读 条评论
图片
分享者：甘宁、吴漫露


15分钟运动圈跑步新人运动营跑步新人培训班第13期4班、第14期3班学员

I just felt like running! Just run


图片

吴：写在前面的话

图片
这篇分享稿的标题是甘先生起的，包括教练约稿的时候，虽说是我先答应试试看，写写感想的，但恰逢我感冒了，还没开始构思的时候，一般疏于动笔的甘先生突然很积极的一天后就发我这篇文档，说你这几天生病，我就赶紧帮你完成作业了——其实我想，对他来说，确实有感而发。
图片

甘：由由奔跑

图片
今年很偶然的因素参加了北京马拉松协会跑步新人培训班，这是纯公益的群众体育活动，两次课程训练后，突然找到了健康跑步的感觉，对跑步的执念犹如滔滔江水连绵不绝一发不可收拾，正应了那句口号“五公里啊五公里，隔天不跑想念你”。

也许每个人内心都有一个自由奔跑的愿望，只是欠缺一个契机的激发，没有跑起来的人，只是机缘未到。


那需要什么样的契机呢？
我的契机是从陪着我家领导参加新人营开始的。说来惭愧，在年轻读书的阶段，我是比较喜欢运动的，练过跳高，篮排足乒羽也都能玩的不错，工作了逐渐怠于运动，体重也与日俱增。
8月26日，第一次陪同参加新人营培训班的课程。作为陪跑者，我也在观察，除了感受新人营良好的组织氛围，“半专业”人士自然有“半专业”的角度。
首先看准备活动专不专业。这个其实是有讲究的，专业的准备活动讲究部位从头到脚，速度从慢到快，幅度从小到大。大家可以回想一下新人营的准备活动是不是暗含这个顺序和原则。
其次是热身活动的时长和到什么程度，这个大家跟着教练做完热身，而且还有各种示范，纠正动作都能明白。这两点一看，确实是专业人士在做群众体育的科普工作，既然不是“野路子”，还有啥犹豫的，立马照做，积极投入。
图片
怎么激发呢？

我感受到三点：

一、健康慢跑，安全第一的理念。

二、不追逐竞速，以人为本，对自己科学练习的方法。

三、新人营系统的“知行合一”保障。
我感觉新人营的4周4次课，跑前热身、跑后拉伸，每堂课后的重点针对性讲解答疑，8次打卡，押金退还、社群维护的运营已经形成较为成熟的体制、系统，运转良好。即使0基础，也有较好心态来了解基础知识和跑步的专业，从跑步黑话到跑姿、步频、心率和力量等。
教练和配速员们专业、热心，言传身教，由易到难，很容易掌握。第一堂课是跟着4班跑小圈，3公里，我练了腰背挺直、核心用力、拔高，教练的碎碎念也是这几点。速度慢了，步频快了，这个技巧很容易刻入肌肉记忆。两课中间看了赵会长的跑姿示范视频，线下跑了5公里，边跑边揣摩视频中的要领。
第二堂课，注意听了瞿副营主讲解的跑步呼吸方法，跑步时注意练习。教练的专业性是一方面，但是体育文艺类的活动从“知道”到“做到”非得大量刻意练习。第二次课跑到后半程，我突然有了那种可以一直跑下去的感觉，想一直奔跑的“忘我”感！
新人营有很好的氛围和仪式感，有专业的志愿者团队，有线上的社群，对跑步新人可谓是关怀备至，有组织有纪律有系统的激发出大家的跑步热情，善莫大焉。
图片
如何坚持呢？
回想那四周的时间，其实每周六参加跑步新人营这件事，至少那个上午可以把我们两个人从日常的节奏抓取出来，投入到一场身心合一的旅程，这种专注不来源于外界的嘈杂，源自内心。
我们课与课之间会就近找些公园去打打卡。沿着奥森南园、郑常庄公园、天元公园、莲石湖公园跑步的过程，是一个熟悉路线重新发现风景的过程，突然觉得自己在北京市内能去的地方多了很多，而且是专心深入的去，不是到此一游的浮光掠影。就像买了第一辆车，发现你的出行范围大了好多。跑步大幅增长了徒步出行的范围，丰富了日常生活出行的层次，见了沿途往常被忽略的风景，收拾了让你日渐油腻的脂肪。
健康跑步的乐趣，不止来源于减脂、思考、打卡、晒朋友圈或者虚荣心，来源于知行合一的实际体验。健康跑步的重要在于“顺势而为”，正确的跑姿和坚持，才会让你找到核心用力、力线向前、腿部顺势而为的松弛感，just run的感觉。
图片

培训班微信群里的大神们也一直鼓励我能把自己开始跑步的感受和经历分享、传递给更多的人。

作为一个曾经算不上喜欢跑步的人，事实上也确实为北京马协跑步新人营这样的氛围所带动和鼓舞，才有现在跑步的我，理应为此尽绵薄之力。适逢新人营两周年纪念与征文，无以奉献，仅以拙文记录一段一个跑步新人的心声，希望能为更多的新人参考。
也许我们每个人在内心深处埋藏着一个愿望，那就是自由地奔跑，毫无束缚地释放自己的激情和能量。然而，这个愿望往往被我们所处的环境、生活压力和日常琐事所遮盖，因此我们需要某种契机来激发它，持续它，北京马协的新人营是不二的选择。

愿新人营成为更多人的机缘。


图片

吴：写在后面的话

图片
虽说甘先生发我这篇文档的时候强调，这是草稿，供我参考，但我确实觉得他写出了真情实感，我也没啥好修改的，我帮他改改格式，插几张照片就够了。
不过补充一点，或者说展开来说说，甘先生的契机如何而来？
“我的契机是从陪着我家领导参加新人营开始的。”——甘先生用了一句话总结了他跑步的契机，高度凝练了我在这件事情上花的心思和起的作用。
我参加新人营的故事是个简单的故事，源于我进了一个家长群分群“跑吃跑喝群”，里面跑步锻炼大神很多，尤其是那些人到中年从零开始到5公里、10公里、半马、全马，到越山向海的家长们的经历一直激励着我，让我有些蠢蠢欲动。当我自觉跑步基础太差，不知如何开始比较好的时候，闲聊中和一大哥（资深马拉松业余跑者，曾经无数次建议我试试跑跑步，我都没响应过）说起，我终于想开始跑步了，大哥觉得忽悠多年终见成效，马上告诉我，也许你可以试试北京马拉松协会的跑步新人营，几天后他甩给我一个跑步新人营的第十三期的报名链接。其实我还在犹豫要不要开始，可点开链接后，我似乎觉得真的适合我，也适合甘先生，因为一个人奔跑，不如一起奔跑，我暗下决心想法忽悠甘先生一起开始奔跑。
诚如甘先生自己所说，“我是比较喜欢运动的，练过跳高，篮排足乒羽也都能玩的不错”，这种人一般是不太喜欢跑步的，尤其是长跑，会认为单调无趣。所以对这种人来说，直截了当让他报名参加跑步新人营，还要跑5公里——那是基本不可能的事情，必须得有些方法，用些策略。
第一步：先只是宣布，我要开始跑步了，我决定好好学习一下，报个跑步新人营，从零开始学跑步——对自认为运动达人的甘先生来说，我这个人生的前40多年就没跑过5公里，800米很难及格的人，突然宣布开始要跑步了，绝对是件可以值得鼓励的事情，于是很高兴的表示鼓励，支持，打气。
第二步：可是跑步新人营得周六早上去奥森，时间有点太早了，奥森周围不好停车，如果你有时间，是不是能送我去？我需要你支持我的锻炼大计——甘先生当然得欣然同意。
第三步：跑步得买双专用的跑鞋，我需要你陪我去挑挑，运动方面你比较专业——甘先生典型的装备党，这要求没毛病，必须支持，陪我去买鞋。我试好心仪的鞋后，直接跟营业员说，同款男款拿双来试试——甘先生警觉一下下，说，我又不去跑步？我说买跑鞋不一定要跑步，营业员买两双是不有优惠？于是买了两双鞋回家。
第四步：我在奥森训练大概1个半小时，这1个半小时你干啥好呢？回家休息一会儿再来接我时间全耽误在路上了，星期六大清早的？——我自己在奥森溜达。哎，我报名的4班配速要求也就是你溜达的速度，要不你陪我一起溜达？——我有空就陪你溜达。可是新人营不让空降人员陪溜达（真有这一条规矩），要不你也一起报个名？报名费也就是押金50块，还发一件衣服，完成任务还能退押金……于是甘先生在还不知道跑步新人营是啥的时候，就稀里糊涂的同意了报名。
后面的故事甘先生自己描述了，还有一个细节就是第一次课后，买其他跑步装备，没征求他的意见，我都给他配上，等第二次线下课时基本新人跑者的专业装备全配齐了，对装备党来说，装备齐全，是一切运动开始的基础，为了面子，为了不被我抱怨装备党费钱，也得继续一段时间。
以上就是我和甘先生共同完成的，关于我们和跑步新人营的故事，未来希望和跑步新人营的缘分会更深。
图片


第13期4班和第14期3班的学员

甘宁、吴漫露

2023年12月3日于北京


  • 0人
    感动
  • 0人
    路过
  • 0人
    高兴
  • 0人
    难过
  • 0人
    搞笑
  • 0人
    无聊
  • 0人
    愤怒
  • 0人
    同情
分享到：
相关新闻
热度排行
友情链接
版权所有 京ICP备18010522号