科学跑步大讲堂（第十期）走进北京市上地医院

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2024年4月9日，北京马拉松协会走进北京市上地医院，为“白衣天使”们带来了第十期“科学跑步大讲堂”。

北京市上地医院张院长、北京马拉松协会科学跑步大讲堂负责人崔家乐、北京马拉松协会大众跑步教练范志伟出席本次活动。

活动伊始，崔家乐老师以深入浅出的方式，为参训者们详细讲解了科学跑步的理念和方法，重点从跑步前的热身准备和拉伸注意事项，以及跑步能够带给我们哪些改变，为什么要运动的意义等方面进行了重点讲解和分享，每一个环节都饱含科学道理与实战经验。崔老师用大量详实的案例化繁为简传递正确的认知，让参加培训的小伙伴受益良多。

随后，大家来到美丽的树村郊野公园进行，在范教练的带领下，进行了一堂生动的跑步实操课程。从简单的热身动作开始，逐步进入跑动环节，范教练用饱满的热情带动大家的氛围和积极性，运动过程中为大家讲解注意跑步的节奏和体力分配，有很多零基础的小伙伴都在相对安全、舒适的状态完成自己的一个2公里，运动结束后，范教练耐心地指导大家进行跑后拉伸，指正动作规范，确保让参训者能够掌握跑步的基本流程。