编者荐语：
本期的跑者故事来自新人营公益配速员张欣，从对跑步的敬而远之到好奇尝试，从新人营学员到工作团队，从身心受益到服务他人，她用平实的文字记录了她关于跑步的点点滴滴，让我们一起来听听她的故事。
我应该是不喜欢剧烈运动的体质，特别是跑步。记得儿子小学时，他跑步，我就站在旁边等他。我也试着跑过几分钟，但呼吸急促太不舒服了，我果断放弃。时光荏苒，我已年满50岁，身边不时有关于跑步的信息：年年有马拉松在我视野里出现，我也不断认识常年奔跑的人。慢慢地我就堆积了好奇：为什么有人会喜欢这种运动？跑起来动作这么单调，呼吸又这么难受的急促！2023年夏天，我接触到“小幅高频低心率跑步”这个词，我理解的就是一种慢跑。我自己试了一下，发现运动强度还不如瑜伽，就放弃了。过了没多久，有朋友给我推荐了北京马拉松协会举办的“跑步新人营”。这是一个完全免费的公益活动，经过一期培训，她从不爱跑步到轻轻松松五公里。我很受诱惑，我想，应该给自己一个机会，体验一下这么多人喜欢的跑步。
培训班为期4周28天，每个周六在奥森公园授课，平日需要自己练习跑并在线打卡。我参加的时候是十三期，现在已经办到十九期了。
我抱着既然参与了就认真的态度，老老实实按教练的要求：跑一天休一天，跑前热身10分钟，跑后拉伸20分钟。
结果，也就是我第2次在家跑步吧，跑够三公里也回到了我的小区，我停下奔跑，刚想步行回家，却愣住了：我全身洋溢着强大的愉悦感，这股愉悦感让我身心轻盈、飘飘欲仙！
我反复确认：除了跑步没发生什么，这愉悦只能是跑步带来的。我到教学群里请教，教练大笑，说我“多巴胺分泌多了”！于是，我不可抑制地一头扎进了跑步的怀抱，爱上了跑步。因为坚持“跑一天歇一天”，轮到跑步的那天，从早上就觉得幸福，等跑完了满身心的愉悦更让我幸福。我把签名改成了：脚下有路，眼中有光，我是个爱跑步的女子”。我工作日晚上围着小区跑，去云南旅游有时间就景区跑，去山东探亲我也坚持“跑一歇一”，用跑步丈量聊城古城。
下雨下雪天，我也在奔跑。
二、意外之喜
十三期跑步培训班结束时，也就到了国庆节，我回老家探亲。在老家与亲人聊天，说起我的血压，我就随手测了一下（我已经确诊了好几年高血压了，一直坚持吃药，因为稳定，我测血压不怎么勤）。结果突然发现我的血压有点偏低，因为异常，我就天天检测，发现天天都低(见下图），我不得不把药停了。回北京后，心里不踏实，去天坛医院挂号，咨询了医生，医生也建议我停药。这真的意外之喜，我本来打算跑一年看看对血压的影响，万万没想到，才一个月就见这么大的改变。前一个月我是从感情上喜欢跑步，现在则是理智上也明白了：为了心肺健康也必须跑步。
接着，我发现跑步，还有更让人意外的收获：人生在世，肯定会遇见不顺的事，我是个急性子，很容易着急上火。现在跑步带来的愉悦感就像一束光改变了我的情感底色，我时时处在愉悦自在的状态，对偶尔出现的不顺的事也不怎么在意了。还有还有：我从小就觉得自己胖，不喜欢自己的体型，也不敢穿喜欢的白色服装。现在我的衣服都以白色为主。近期旅游，我看我的图片，怎么都觉得自己算不上一个胖子了。
四、缘续“独乐乐不如众乐乐”，因为自己的经历，我强烈希望更多的人像我一样有机会接触跑步。新人营的郑梅教练善于识人，就引导我做新人营的志愿者，先从配速员做起。配速员的选拔有一套严格的考核，在郑教练的帮助下，我顺利过关。当了配速员，从管理人员的角度看培训，进一步发现了新人营的严谨和科学：每次训练前有碰头会，后有总结会。营主一次次的交代如何关注学员的状态，如何纠正学员的跑姿，跑步中如何避免学员发生伤害，我学到的越来越多。本来我是抱着奉献的心来的，结果收益了更多。这真是“赠人玫瑰，手有余香”。现在，跑步让我越来越受益：身体上改善了我的血压，心理上改善了我的情绪，社会上改善了我的人际氛围，人格上改善了我的自我认知，从而让我遇见了更美好的自己。
