跑者故事丨王燕遇见新人营

       我从七、八年前开始跑步，从来没想过要加入组织，在我的认知里，关于跑步有两个主要概念，一是这是一个人的安静的事儿，是自己和自己的相处，不需要一群人闹闹哄哄的；二是不需要系统学习跑步的知识，跟着感觉跑就行了。加入新人营短短3个多月，彻底颠覆了我对跑步的认知，首先我认识到要有科学的跑法，即便对于新人来说，跑姿调整和力量训练也缺一不可；其次团队的力量不容小觑，除了科学有章法的训练，氛围感更是激励跑者持续向前的力量。

CHAPTER 01

与新人营结缘

       我是在新人营第14期开班的时候加入的。那时正值仲秋时节，印象最深刻的是奥森的白蜡树、银杏树的叶子刚染上斑斑驳驳的黄，在和煦的阳光下，我开始了和一群人的奔跑。

      2023年的7、8月份，我已经停跑了近1年，很想重新跑起来。这时一个特别好的朋友也开始跑步了，她一直鼓励我跑下去，大概在10月份的时候，在她的盛情邀约下，我报名了新人营，当时是被她的热情感染了，同时也觉得重新开始跑步并不像我想的那么顺利，有点坚持不下去、需要有一个组织牵引一下。

      我了解到新人营面向零基础跑步新人，分为4个班，最快的一班配速730-630，我报的三班配速是930-830，我的主要目标是建立跑步习惯和提高步频。

      虽是一项免费的公益活动，但新人营有非常明确的组织规则，加入新人营需要提前报名，交50块钱押金，完成3次以上线下训练和8次线上打卡后才可以退押金。我报完名的第一个念头是，克服困难先把50块钱挣回来。因为我家离奥森太远了，单程需要40多分钟的车程，我特别担心自己坚持不下来，但就是因为有了这一笔小小的押金，让我有了第一个动力。

      14期开营那天，一到奥森就让人感受到了浓浓的跑步氛围，南园正门的小广场和路边聚集着不同的团队在拉伸，步道上不时有单独的跑者或团队迎面跑过。到达新人营的集合地的时候朋友已经到了，这期开始她加入了工作团队。在志愿者的引导下，顺利地签到、领衣服，集合时间一到，我们就排好队伍，听负责人介绍基本情况，然后列队沿着林间小路跑起来了。后来我才知道真正的跑步远远没开始，我们只是跑向热身场地，接下来是合影和副营主讲话，然后还有暖身跑和热身训练。总之，一开始的印象是，准备活动冗长繁琐，不由得心里嘀咕，好麻烦呀，要是自己跑，5公里都跑完了。片刻后又不由得暗暗感慨，教练们都好专业呀，尤其是带热身的杨晓莉教练，一边喊节拍一边示范动作，声音洪亮、核心稳定。

      大概30分钟后，我们分班出发，迎着阳光跑上了奥森南园的步道，这个时候公园里游人越来越多了，我们身着统一的蓝色T恤，像一群有着特殊使命的人，令我觉得有一点兴奋、一点紧张。在教练的带领下，我们开始喊口号了，除了“一二三四”还有我们三班的口号“三班三班，非同一般”，刚开始大家还有点不好意思，二三十个人加一起还没教练一个人声音洪亮，后来在教练的激励下，声音大起来了，我竟然也开始跟着大声呼喊，没有了开始的难为情，仿佛找到了上学时的感觉，确切说，比上学时还自如、还酣畅。好神奇的一种体验。

      第14期的50块钱“挣回来”后，我又积极报名了第15期，第16期。

CHAPTER 02

加入工作团队

      15期结束的时候，高尚勇教练邀请我加入配速员队伍，一开始我非常犹豫，一方面我路上时间长，如果加入工作团队将更拉长外出的时间；另一方面，我觉得自己跑得还很不稳定，怕胜任不了配速员的工作，“独善其身”已经是个不小的挑战，遑论“兼济天下”。我把这件事跟好朋友说起的时候，她强烈建议我加入工作团队，与更优秀的人在一起，一边工作一边练习也会提升更快，她的原话大致是，高尚勇教练个人能力是很强的，这个团队是很棒的，要不你就“从”了吧。

      后来我才知道，原来加入工作团队也是有严格程序的，需要提交个人跑步数据、跑步视频、往期毕业证书等材料，还需要5位以上教练联合推荐才可以。幸运的是，我顺利加入了工作团队，从第16期的第二次课开始，我正式成为了一名配速员。

      也是加入工作团队后才知道，原来新人营的幕后组织非常细致有序，每次线下训练，工作团队要提前20分钟到场，先开碰头会，王浩副营主和瞿毅副营主强调安全和注意事项，安排当天的训练流程和训练内容。训练中，每个班一般配有一名主教练，两名助理教练，两名配速员在队伍前面带队，至少两名辅助人员在队伍的最后收尾，教练们会关注到每一位跑友，尤其关注到大体重及运动中出现问题的新人，一边跑一边观察学员， 纠正跑姿，通过与学员简单交流观察其呼吸、心率情况，如遇新人跟不上队伍，会有工作人员专门陪同降速或慢走。训练结束后，工作团队还要开展复盘，两位副营主总结课程情况，每班负责人总结各班训练情况、遇到的突发事件和解决的具体措施等等。

      可以说，工作团队的组织远比我想象的专业得多，他们所付出的时间和辛苦也远比学员看到的多得多。何其有幸，加入这样一个团队。

CHAPTER 03

我眼中的新人营

这是一个有爱的组织

      前一阵我在追一部叫《去有风的地方》的剧，对剧中提到的“风”这个意象有很多感触，“风”是流动、是人与人之间的关爱、是人性善良的温度，在“有风”的地方，人们能感受到温暖、疗愈创伤、找回继续前行的勇气。我想，新人营就是一个“有风”的地方，在这里，跑者可以放慢自己的脚步，去认真地感受踏出的每一步，更能深刻感受来自工作团队的温暖和鼓励。

      新人营有很多小孩子，我遇到的最小的一位小姑娘还没上小学，跟着妈妈来参加新人营，教练和跑友们一路对小朋友鼓励、打气，让小小的一个人儿虽跑跑停停，但最终坚持了下来，完成了人生第一个5公里。还有就是像前边提到的那样，工作团队特别关注特殊人员，是否有伤，是否心率过快等等都一一确认。让人时刻感受到被温暖、被关注，也愿意自己的温暖向别人流动。

      记得刚入营的时候，付碧宏教练说，你们这期学员是最幸运的，因为你们既赶上了奥森的金秋，也将会赶上奥森的冬天，跨越了两个季节，是不是最幸运的？我的情绪一下子被激荡起来，暗暗想，真的好幸运呀，赶上两个季节。后来才发现付教练每次都有关于幸运、幸福的表达，跑在空气清新的奥森、多么幸福，遇到好的团队、多么幸运，看到了难得的雪后奥森、多么幸运……每当这个时候，我总是暗暗点头，嗯，我真的很幸运。

这里有生动有趣的教学

      跑步多年来，我一直对自己的步频不满意，跑时感觉一直在奋力迈步可步频总上不来。刚开始跑的时候，我问高尚勇教练怎么提高步频，他对我说，步子小一点，我调整了一下感觉步子小了很多，可他还是说再小点、再小点，这时候刘卓涛教练对我说，你迈步的时候迈一个脚或半个脚的长度，我一下子被点醒了，步幅立刻降了下来，步频也慢慢提了上去；还有一次，我怎么也领会不了跑步时收紧核心的概念，高教练对我说，你就感觉头顶有一根绳往上拉着，我立马get到了。杨晓莉教练总结的跑步三字诀、瞿毅教练示范的力量训练，还有其他教练教授的方法总是在我跑步的时候浮现在脑海，经过三期新人营训练，自我感觉跑步能力提升了很多。

最打动我的——真诚、专业、敬业

      来新人营后，我最先感受到的是教练和志愿者们的真诚和友爱。我不是一个善于和陌生人打交道的人，很少主动发起和别人的交流，用一个词形容大概就是“端着”，加入新人营后，我发现这里的人和人之间没有那么多的距离感，鼓励和打气是真诚的，批评和建议也是真诚的。记得刚开始加入工作团队我就迟到了一次，那天到的时候大家已经在开碰头会了，我急急忙忙跑过去听了半截会议，队伍要出发了才去签到，一位志愿者大姐很严肃很诚恳地对我说，工作人员不能到这么晚，怎么能比学员还晚？后来每次参加活动，我都给自己限定出发的时间，再也没有迟到。

      感染我的还有教练团队的专业和敬业，我想，专业和敬业是基于真诚和对这份工作的敬畏之心的，瞿毅教练多次强调，队伍在行进过程中一定要主动礼让行人，遇有前方有行人要绕开，不能让其他人让路，因为路是大家的，没有人有任何特殊权利。王浩教练从自己医生的职业出发，每次都强调运动中的安全问题，强调工作团队要关注运动损伤和突发事件，提升主动服务意识。

写在后头

      2023年我最幸运的事儿就是加入了新人营，遇到了一群真诚的人，从金秋跑到了寒冬，见证了新人营的两周年纪念，在跑步中迎来了新的一年。更重要的是，通过尝试和改变，遇到了一个不一样的自己。2024年，愿我和我的朋友，都能和新人营一起，跑向更美好的未来，发现更多可能，遇见更好的自己。