跑者故事|我与跑步那点儿事—一个胖子的诉说

2022年五一假期，跟旧友相聚，她见到我第一眼：“王姐，你这么胖，是不是生病了？”这不禁让我疑惑：我变化真的这么大？回家看着镜中的自己——臃肿的身材，憔悴的面容，颓废的状态，外加越来越差身体状况，让我有所警觉，是时候必须改变自己啦。该怎么做呢？

节食？跑步？去健身房？游泳？摸摸口袋里银子，考虑后还是跑步来得实在，毅然决然地走进跑步行列。

2022年5月3日跑步第1天，晨跑过程气喘吁吁，每跑100米，走900米，先凑够1公里；艰难地完成第一个5公里，用时接近54分钟。

第2天腰酸背痛，浑身乏力，直到晚上7点，才鼓足勇气走出家门跑5公里，用时仍接近54分钟。

第3天，重复第二天状态，夜晚9点身动，这一次5公里是说啥也坚持不下来，以30分钟3.35公里收场。

第5天熬到深夜10点才痛苦地下楼。下楼的原因还是女儿一句激励的话：“妈妈，如果你现在停止，体重就会反弹，前几天罪白受了呀！你得坚持，坚持，坚持！”于是痛苦完成30分钟3.5公里打卡。

都说21天坚持可以形成生活习惯，而我的跑步生涯差点夭折在第19天。心想去跑步，而身说什么也不动，坐在沙发上喘着。到晚8点，身仍未见行动；熬到晚10点，女儿坐在沙发上看着我，当我俩目光对视那一刻，我心仿佛被电击。为给女儿做个榜样，得坚持。换好装备下楼已深夜10：30分。

5月最后两天是深夜11点30分左右开始打卡。

第一个月后，生活逐渐适应跑步节奏，身体跟之前比轻快很多，跑步时心里不那么痛苦；紧跟着四个月平平无奇，坚持每天晨跑或夜跑，日子就在脚下慢慢滑过。

转眼10月中旬，又出现抗拒苗头，为了抵抗不期而遇的痛苦，我选择买装备，狠心买了双索康尼胜利20。但也就是这一双索康尼胜利20，让我再次重拾跑步信念。连女儿都说：“妈妈，你不坚持都对不起那双索康尼！” 

随着回龙观体育公园启用，北京马拉松协会15分钟运动圈回龙观运动营应运而生，我有幸加入成为其中一员。

那是在2023年12月的一个周末在回龙观体育公园操场上，我第一次遇到了杨立凯教练，他向我介绍了15分钟运动圈以及回龙观运动营的情况，问我要不要加入。这次偶然相遇开启了我的集体作战模式。

15分钟运动圈的口号是：“科学，健康，公益，阳光。”回龙观运动营每次活动也都践行着这句口号。每周三晚一次体能训练或者间歇跑，每周日早上一次LSD。每次训练开始时，先由专业的公益教练带领大家进行热身活动，随后有配速员负责领跑，训练结束后，教练会带领大家进行拉伸放松。运动营吸引了越来越多跑步爱好者，大家就像一家人一样，相互帮助、相互鼓励，热情洋溢，享受着跑步带来的欢乐。

在教练科学的指导下，我学会如何健康跑步，如何纠正跑姿，如何保护膝盖，如何提升心肺功能，如何控制心率，如何提升配速等等。随着体能提升，心肺功能渐强，现在隔天12公里左右打卡。晨跑夜跑兼而有之，以晨跑居多。不会因早起感觉到身体乏累、犯困，反倒精神状态超级好，同事们都说我好像有用不完力气，永不耗竭的精神头；中午也不用小憩，利用午休时间看看书，浏览浏览新闻要事，每天都感觉过得充实有活力。周日要参加运动营LSD，睡懒觉的毛病也没了，早早起床，准备好跟大家一起欢乐跑。每一次活动都快乐无比，散场时意犹未尽，期待下个周日快点来临。